Es gibt nichts Schlimmeres, als nach dem ersten Training Reklamationen zu erhalten, weil die Deadlifts zu laut waren und sich die Nachbarn gestört fühlen. Im Gegensatz zu den professionellen Plattformen, die rund 3’000.- bis 4’000.- Franken kosten, haben wir eine günstigere Alternative für euch bereit.
Du kannst dir aus wenig Material und relativ geringen Kosten selbst eine SVR Plattform bauen. Wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du eine solche Plattform selbst erstellen kannst.

• Holzbalken
  Länge 9.4m (2x 2.5m / 2x 1m / 3x 0.8m), 100mm x 75mm/50mm
• Holzplatte
  1m x 1m, Dicke 25mm
• Gummimatte (Toplayer zugeschnitten)
  2x 1m x 0.85m, Dicke 25mm
• Getzner Shock Absorb
  Standard 1.5m x 0.75m, Dicke 50mm/ 75mm je nach Verwendung*
• 16 Winkel
• 64 Schrauben für die Winkel
• 12 Schrauben für die Fixierung der Gummimatte/Standplatte auf dem Rahmen.
• 8 Unterlegscheiben für die Fixierung auf der Gummimatte
• Einen Akkuschrauber
• Eine Stichsäge
• Einen Meter
• Stift und Notizpapier
• Cutter

*Langhantel bis 80kg und Schulterhöhe, reicht der 50mm Getzner Shock Absorb knapp aus. Alles über 80kg und/oder über Schulterhöhe brauchst du den 75mm Getzner Shock Absorb.

Den Getzner Shock Absorb und die Gummimatte/Toplayer kannst du bei uns bestellen. Zum Produkt 25 mm Gummiboden,
 50 mm G-Fit Shockabsorb, 75 mm G-Fit Shockabsorb.

Als erstes beginnen wir mit dem Zusägen der Balken. Dafür messen wir die Balken ab und markieren die Schnittstellen. Die Masse kannst du dem Plan entnehmen.

Wenn du die Schnittstellen markiert hast, schneidest du diese mit der Stichsäge zu.

Der Getzner Shock Absorb kommt ab Fabrik in einem Mass von 150cm x 75cm. Wir müssen das Stück halbieren, damit wir am Schluss zwei gleich grosse Teile à 75cm x 75cm haben.


Wenn ihr die Schnittstelle markiert habt, schneidet ihr den Getzner am einfachsten mit einem Cutter. Wichtig ist dabei eine scharfe Klinge! Beim Schneiden müsst ihr keinen grossen Druck auf die Klinge ausüben, lieber mehrere Male fein drüber schneiden.

Da wir den Getzner bereits zugeschnitten haben, können wir diesen in unsere provisorische Rahmenkonstruktion legen und den mittigen Balken daran ausrichten. So umgehen wir weitere Abmessungen. Wenn die provisorische Konstruktion steht, können wir diese mit unseren Winkeln in allen Ecken verschrauben.

Wir haben die Platte bereits im Baumarkt zusägen lassen (1m x 1m, Dicke 25mm). Ihr könnt dies natürlich auch mit der Stichsäge selber machen.
Wichtig ist, dass ihr die Kanten noch abschleift. Ansonsten könnt ihr eure Gewichtsscheiben/Bumper Plates beschädigen resp. Finger oder Füsse verletzen.

Die Gummimatten müssen wir auf ein Format von je 100cm x 85cm zuschneiden. Am einfachsten verwendest du dafür die Fräse oder Stichsäge.

Nachdem du alle Teile vorbereitet hast, kannst du diese gemäss Plan anordnen. Als letzten Schritt müssen wir die Gummimatten und die Holzplatte auf der Rahmenkonstruktion fixieren. Mit dem Akkuschrauber bohrst du die Löcher gemäss Plan und verschraubst diese mit den dafür vorgesehenen Schrauben in die Rahmenkonstruktion.

Fertig ist deine SVR Plattform! Bitte teste diese in dem dafür vorgesehenen Raum und schau wie sich diese darin verhaltet. Auch der Getzner Shock Absorb gibt dir keine Garantie, dass die Geräusche ab sofort wegfallen. Aber es ist eine massive Reduktion der Lautstärke und viel besser als ohne Dämpfung.