Eco Holzringe

Bisher hingen die Ringe in der Box

Die Bewegungen kennst du längst: Ring Rows im Warm-up, Dips im WOD, irgendwann der erste Muscle-Up. Nur hingen die Ringe bisher immer woanders – im Rig der Box, in der Halle, beim Coach. Jetzt sollen sie an deinen eigenen Träger oder an einen Deckenanker bei dir. Und dafür brauchst du erstaunlich wenig: ein Paar Ringe, zwei Straps und zwei tragfähige Punkte über dir. Genau das liegt hier im Paket.

Die Zahl, die du vor dem Bohren brauchst, ist der Ankerabstand: 50 bis 60 Zentimeter zwischen den beiden Aufhängepunkten. Hängst du deutlich weiter auseinander, ziehen dich die Ringe bei Dips und Ring Push-ups nach aussen. Hängst du zu eng, kommst du beim Umgreifen nicht sauber durch. Steht der Abstand einmal, deckst du damit fast das ganze Ring-Spektrum ab – von Ring Rows und Push-ups über Dips und L-Sit bis zum Muscle-Up. Und was am Rig funktioniert, funktioniert genauso am Deckenanker im Keller oder am dicken Ast draussen.

Ringe, Straps, Klemmschnalle – mehr ist nicht dran

Holz greift sich anders als beschichteter Stahl: Es bleibt trocken, wird unter der Hand warm und verzeiht schwitzige Hände besser. Der Griff misst 31 mm – dick genug, dass die Ringe satt in der Hand liegen, dünn genug, dass du bei langen Sätzen nicht wegen des Grips abbrichst. Du bekommst zwei Ringe, jeder mit seinem eigenen Strap, fertig eingefädelt.

Der Strap läuft direkt durch den Ring und wieder hoch in eine Metall-Klemmschnalle. Gurt durchziehen, loslassen, die Schnalle klemmt – so stellst du die Höhe ein. Einen Karabiner brauchst du dafür nicht, und es ist auch keiner dabei. Zahlen sind keine auf dem Gurtband, du gleichst die beiden Seiten also nach Augenmass ab.

Reichen dir 225 cm Strap?

Die 225 cm sind die Länge des Gurtbands, nicht automatisch der Abstand zwischen Anker und Ring – der Strap läuft ja nach unten durch den Ring und wieder hoch zur Schnalle. An einem Rig-Querträger oder unter einer normalen Raumdecke bist du damit gut bedient, dort spielt sich alles in zwei bis drei Metern Höhe ab. Unter einer hohen Hallendecke oder einem offenen Dachstuhl wird es dagegen eng.

Genau dafür gibt es die Holzringe mit nummerierten Straps mit 6 m Gurt und Zahlen auf dem Band. Die Länge ist der eine Punkt, die Nummerierung der andere: Hängst du deine Ringe einmal auf und lässt sie hängen, brauchst du keine Zahlen. Wechseln bei dir mehrere Athleten täglich die Höhe, sparen sie jedes Mal das Nachjustieren. Beides ist eine saubere Entscheidung – sie hängt an deinem Raum, nicht an deinem Anspruch.