Es gibt Dinge, die du nicht kontrollieren kannst: Welches Workout programmiert wird, wie viele Reps es sind, ob Muscle-Ups drankommen. Aber eine Sache kannst du kontrollieren: Dein Equipment.
Wir haben alle CrossFit Open Workouts der letzten 10 Jahre ausgewertet – von 16.1 bis 25.3. Jedes Movement. Jede Wiederholung. Daraus haben wir abgeleitet, welches Athlete Gear du wirklich brauchst, um vorbereitet zu sein.
Kein Rätselraten. Nur Daten und die richtigen Produkte.
Was kommt dran? 10 Jahre Open-Movements auf einen Blick
Bevor du Equipment kaufst, solltest du wissen, wofür. Hier sind die häufigsten Movements der letzten Dekade:
Was heisst das für dich? Double-Unders kommen garantiert. Thrusters fast genauso. Movements am Rig (Pull-Ups, Muscle-Ups, Toes-to-Bar) ist in praktisch jedem Jahr vertreten. Und schwere Barbell-Arbeit (Deadlifts, Cleans, Snatches) ist Standard.
Dein Equipment muss genau darauf ausgelegt sein.
Das Equipment, das du brauchst
1. Speed Rope
Warum: Double-Unders waren das häufigste Movement der Open-Geschichte – sie kommen in jedem einzelnen Jahr vor. Dein Springseil ist nicht verhandelbar. Es muss passen, schnell sein und zuverlässig funktionieren. Ein fremdes Seil kostet dich Reps.
Worauf es ankommt: Kugellager für reibungslose Rotation. Dünnes Stahlkabel (2–3mm) für Geschwindigkeit. Verstellbare Länge. Griffe, die gut in der Hand liegen. Das Seil sollte bis Kinn-/Ohrhöhe reichen, wenn du auf der Mitte stehst.
| VRT Elite Speed Rope | Einfach verstellbares Springseil | Deluxe Jump Rope | |
|---|---|---|---|
| Preis | CHF 59.00 | CHF 39.00 | CHF 22.00 |
| Kabel | 2mm Stahlkabel | Stahlkabel mit Alu-Klemmsystem | 3mm beschichtetes Stahlkabel |
| Griffe | Premium, optimiert für Speed | Aluminium mit integrierter Klemmung | Konisch, 15.5cm, Hartplastik |
| Verstellung | Werkzeug nötig (Toolkit CHF 5.00) | Werkzeuglos – Klemmsystem | Stellschrauben + Drahtzange |
| Gewicht | Ultraleicht | Leicht | 300g |
| Ersatzkabel | Ja, 7 Farben (CHF 5.00) | Ja | Ja, 3 Farben (CHF 5.00) |
| Für wen | Fortgeschrittene & Wettkämpfer. Dünnstes Kabel = maximale Speed. | Vielseitige Athleten. Schnelle Anpassung ohne Werkzeug. | Einsteiger & Budgetbewusste. Bewährt, solide, guter Einstieg. |
| Open-Empfehlung | ★★★ Top-Pick | ★★☆ Solide Wahl | ★☆☆ Guter Einstieg |
Unser Tipp: VRT Elite Speed Rope
Das VRT Elite Speed Rope ist die klare Nummer 1 für die Open. Das 2mm-Kabel dreht schneller als alles andere in unserem Sortiment, und mit den farbigen Ersatzkabeln hast du immer Backup. Wenn du Double-Unders ernst nimmst, ist das dein Seil.
CHF 59.00
2. Gymnastics Grips
Warum: Chest-to-Bar Pull-Ups, Bar Muscle-Ups und Toes-to-Bar kamen jeweils in 7–8 von 10 Open-Jahren vor. Hohes Volumen an der Stange ist praktisch garantiert. Ohne Grips riskierst du Hautrisse (Rips), die dich mitten im Workout stoppen.
Worauf es ankommt: Ein Material, das an der Stange haftet und trotzdem Bewegungsfreiheit lässt. Integrierter Handgelenkschutz für dynamische Movements. Und: Sie müssen sofort sitzen – bei den Open hast du keine Zeit zu verlieren.
Wichtig: Bei Workout 25.3 waren Grips explizit nicht erlaubt (Wall Walks). Trainiere also auch ohne.
| CHEATER GRIPS® | Carbon Grips 3 Löcher | |
|---|---|---|
| Preis | CHF 65.00 | CHF 45.00 |
| Material | Sticky Rubber Compound mit Textilverstärkung | Carbon-Look Material |
| Fingerlöcher | Fingerless (keine Löcher) | 3 Löcher (Zeige-/Mittel-/Ringfinger) |
| Handgelenkschutz | Integrierter Neopren-Support | Standard-Handgelenkband |
| Besonderheit | Haftet an der Stange ohne Chalk. Wettkampfzugelassen (CrossFit Games). | Klassisches 3-Loch-Design mit "Dowel-Effekt" für sicheren Lock-in. |
| Break-In | Minimal – sitzt nach 1 Session | Kurze Eintragezeit nötig |
| Farben | Black, Bright Lavendel, Lime Green | Schwarz |
| Grössen | M, L | S, M, L |
| Für wen | Maximaler Grip mit minimalem Aufwand. Kein Chalk nötig = schnellere Transitions. | Klassisches Fingerloch-Gefühl mit Dowel-Effekt. Breitere Abdeckung. |
| Open-Empfehlung | ★★★ Absolute Empfehlung | ★★☆ Bewährte Alternative |
Unser Tipp: CHEATER GRIPS®
Die CHEATER GRIPS® sind unser Flaggschiff – nicht ohne Grund. Das Sticky-Rubber-Compound haftet an der Stange, ohne dass du ständig nachkreiden musst. Bei 60+ Pull-Ups in einem Open-Workout spart dir das wertvolle Sekunden. Und der integrierte Handgelenkschutz ist bei kippenden Butterfly-Movements Gold wert.
CHF 65.00
3. Thumb Tape
Warum: Cleans kamen in 7/10 Jahren vor, Snatches in 5/10, Deadlifts in 7/10. Bei all diesen Movements ist der Hook Grip Standard – und der ist ohne Tape nicht angenehm für die Daumen auf. Besonders bei High-Rep Barbell-Cycling.
Worauf es ankommt: Elastisch (nicht steif!), selbsthaftend, rückstandsfrei abziehbar, reisst nicht beim Schwitzen.
| Super Stretchy Tape | Performance Kinesio Tape | |
|---|---|---|
| Preis | CHF 7.00 | CHF 10.00 |
| Masse | 6.9m x 3.8cm | 5m x 5cm |
| Material | Hochelastisches Gewebe, hautfreundlicher Kleber | 97% Baumwolle/Nylon + 3% Spandex |
| Besonderheit | Von Hand reissbar, kein Ablösen beim Training, rückstandsfrei | CE/FDA-zertifiziert, hält unter Schweiss und Duschen, 160–180% Dehnbarkeit |
| Primärer Einsatz | Hook Grip – Daumenschutz bei Oly Lifts & Barbell-Cycling | Therapeutisch – Muskel-/Gelenkunterstützung, Schwellungen |
| Farben | Black, White, Blue, Red, Pink | Black (aktuell auf Lager) |
| Für wen | Jeder Athlet, der Barbell-Movements macht. DAS Daumentape. | Athleten mit Schulter-, Knie- oder Ellbogenbeschwerden. Unterstützend. |
| Open-Empfehlung | ★★★ Must-Have | ★★☆ Ergänzung bei Beschwerden |
Kurz gesagt: Für Hook Grip willst du das Super Stretchy Tape. 6.9 Meter reichen für mehrere Workouts, es löst sich nicht beim Schwitzen und du reisst es mit der Hand ab – kein Rumgefummel mit Scheren.
4. Wrist Wraps
Warum: Thrusters erschienen in 9 von 10 Open-Jahren. Dazu kamen Snatches, Cleans, Overhead Squats und Handstand Push-Ups. All das belastet die Handgelenke. Wrist Wraps stabilisieren das Gelenk und verhindern ungewollte Überstreckung unter Last.
Worauf es ankommt: Genug Festigkeit für Stabilität, genug Elastizität für Bewegungsfreiheit. Daumenloop für einfaches Anziehen. Klettverschluss, der hält.
| Wrist Wraps 2.0 | Einfarbige Wrist Wraps | |
|---|---|---|
| Preis | CHF 22.00 | CHF 19.00 |
| Länge | 45cm | Standard |
| Daumenloop | Ja | Ja |
| Verschluss | Doppelter Klettverschluss (2 Flächen) | Einfacher-Klettverschluss |
| Material | Robust, zugfest, leicht elastisch | Elastisches Gewebe |
| Farben | Red, White (Black ausverkauft) | Black |
| Bewertungen | ★★★★★ (5 Reviews) | – |
| Für wen | Maximale Stabilität. Doppel-Klett sitzt bombenfest. | Unkompliziert, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. |
| Open-Empfehlung | ★★★ Top-Pick | ★★☆ Budget-Pick |
5. Knee Sleeves
Warum: Thrusters (9/10), Cleans (7/10), Wall Balls (5/10), Deadlifts (7/10), Lunges, Squats – fast jedes Open-Workout hatte eine Kniebeuge-Komponente. Knee Sleeves halten das Gelenk warm, komprimiert und geschützt.
Worauf es ankommt: 5mm Neopren ist der Sweet Spot für CrossFit – genug Support, ohne die Bewegung einzuschränken. Rutschfester Sitz ist entscheidend: Nichts nervt mehr als Sleeves, die bei jedem Squat runterrutschen.
| Sticky Knee Sleeves 5mm | Knee Sleeves Neopren 5mm | Stiff Powerlifting Knee Sleeves | |
|---|---|---|---|
| Preis | CHF 50.00 (Paar) | CHF 48.00 (Paar) | CHF 79.00 (Paar) |
| Dicke | 5mm | 5mm | Extra-steif (7mm+) |
| Innenmaterial | Silikon-Beschichtung (Anti-Rutsch!) | Standard-Neopren | Standard-Neopren |
| Passform | 25cm Länge, volle Patella-Abdeckung | 3D-konturiert | Maximale Kompression |
| Wettkampf | Regelkonform (5mm) | IPF/IWF zugelassen | Powerlifting-Wettkämpfe |
| Garantie | 2 Jahre | – | – |
| Grössen | XS–XL | XS–XL | S–XL |
| Pflege | Waschmaschine 30°C | Handwäsche empfohlen | Handwäsche empfohlen |
| Für wen | CrossFit-Athleten. Silikon = kein Verrutschen bei High-Rep Squats. | Vielseitige Athleten & Wettkämpfer. IPF/IWF-zugelassen. | Powerlifter. Maximale Steifigkeit. Für die Open eher overkill. |
| Open-Empfehlung | ★★★ Top-Pick | ★★☆ Solide Alternative | ★☆☆ Zu steif für WODs |
Unser Tipp: Sticky Knee Sleeves 5mm
Die Sticky Knee Sleeves mit Silikon-Innenbeschichtung wurden für genau diese Situation entwickelt: High-Rep, dynamische Movements, Schweiss – und trotzdem bleibt alles an Ort und Stelle. Die 2-Jahres-Garantie gibt dir zusätzliche Sicherheit.
CHF 50.00 (Paar)
6. Lifting Belt
Warum: Deadlifts (7/10), schwere Cleans (7/10), Snatches (5/10) und gelegentlich 1RM-Tests. Bei schweren Lasten hilft ein Belt, mehr intra-abdominalen Druck aufzubauen und die Wirbelsäule zu schützen.
Wichtig: Nur bei schweren Lasten (>75–80% 1RM) sinnvoll. Nicht bei Gymnastik, Burpees oder Wall Balls tragen. Für die Open brauchst du einen Belt, den du schnell an- und ablegen kannst.
| Multisport Lifting Belt | Gewichthebergürtel | Leder Powerlifting Belt | |
|---|---|---|---|
| Preis | CHF 50.00 | CHF 25.00 |
CHF 59.00 |
| Material | Neopren | Stoff mit Lederkomponenten | 9.5mm Leder |
| Breite | 10cm | Standard | 10cm (IWF-konform) |
| Verschluss | Metallschlaufe + Velcro (Doppelsicherung) | Schnellverstell-Gurt | Lochschnalle |
| Gewicht | Leicht | Leicht | 1.2–1.4kg |
| Grössen | XS–2XL | Nur L verfügbar | XS–XL |
| Bewertungen | – | ★★★★★ (2 Reviews) | – |
| Für wen | CrossFit-Athleten. Schnell an, schnell ab, passt sich an. | Gelegenheitslifter. Budget-Option. | Powerlifter & Wettkampfathleten. IWF-Standard. |
| Open-Empfehlung | ★★★ Top-Pick | ★★☆ Budget-Pick | ★☆☆ Eher Powerlifting |
7. Chalk
Warum: Bei jedem Pull-Up, jeder Toes-to-Bar, jedem Deadlift, jedem Clean – dein Grip entscheidet. Schwitzige Hände sind der Feind. Chalk absorbiert Feuchtigkeit und gibt dir einen trockenen, sicheren Griff. Und paradoxerweise: Trockene Haut reisst weniger leicht als nasse.
| Liquid Chalk (200ml) | Magnesium Block | |
|---|---|---|
| Preis | CHF 16.00 | CHF 18.00 |
| Form | Cremeartig, trocknet auf der Hand | Feste Kreideblöcke (~8 Stück) |
| Haltbarkeit pro Anwendung | Länger – bildet eine Schicht | Kürzer – muss öfter nachgelegt werden |
| Staub | Minimal | Mehr Staub |
| Bewertungen | – | ★★★★★ (5 Reviews) |
| Für wen | Gyms mit Chalk-Restriktionen. Schnellere Anwendung im WOD. | Puristen. Klassisch, bewährt, taktiles Feedback. |
| Open-Empfehlung | ★★★ Praktischer im WOD | ★★☆ Klassiker |
Tipp: Am besten beides dabeihaben. Liquid Chalk als Basis-Schicht, Block-Chalk zum Nachlegen bei Bedarf.
12. Recovery Tools
Warum: Die Open laufen über drei Wochen. Zwischen den Workouts musst du regenerieren – und zwar schnell. Mobility Tools lösen Verspannungen, erhalten die Beweglichkeit und beugen Verletzungen vor.
| Acupoint Massage Stick | Massage Stick 2.0 | Foam Roller | Lacrosse Ball | |
|---|---|---|---|---|
| Preis | CHF 29.00 | CHF 24.00 | CHF 19.00 | CHF 5.90 |
| Typ | Ergonomischer Triggerpunkt-Stick | Roller mit 9 angewinkelten Elementen | Klassische Faszienrolle | Harter Gummiball (6cm) |
| Gewicht | Kompakt | 500g | 600g (46cm x 15cm) | Leicht |
| Einsatz | Gezielte Triggerpunkte | Oberschenkel, Waden, Arme | Rücken, Beine – grosse Flächen | Schulter, Fusssohle – punktgenau |
| Portabilität | Passt in jede Tasche | Passt in jede Tasche | Etwas sperriger | Passt überall hin |
| Für wen | Gezielte Tiefenarbeit | Schnelle Allround-Massage | Grosse Muskelgruppen | Jeder. Unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. |
Für die Open empfehlen wir die Kombi: Lacrosse Ball (CHF 5.90) für punktuelle Arbeit + Foam Roller (CHF 19.00) für die grossen Flächen. Zusammen CHF 24.90 – und du bist für die Regeneration gerüstet.
13. Gym Bag / Rucksack
Warum: Speed Rope, Grips, Tape, Chalk, Wraps, Sleeves, Belt, Recovery Tools – das ist einiges an Equipment. Du brauchst eine Tasche, die alles organisiert und griffbereit hält. Besonders an Friday Night Lights willst du nicht in einem Chaos-Beutel wühlen.
| Hybrid GYM Pack Pro | Gym Rucksack | Tragtasche Max | |
|---|---|---|---|
| Preis | CHF 96.00 | CHF 89.00 | CHF 49.00 |
| Volumen | 53 Liter | Gross (25+ Fächer) | Standard |
| Material | Wasserabweisend | 900D Oxford | 1050D Ballistic Nylon |
| Schuhfach | Ja, separiert | Ja | Nein |
| Trageoptionen | 3-in-1: Rucksack, Tote, Schulter | Rucksack | Tote Bag |
| Besonderheit | MOLLE-System, grosse Patch-Fläche, wasserabweisend | 25+ Fächer für maximale Organisation. 8 Farben. | Ballistic Nylon = quasi unzerstörbar. 4 Farben. |
| Für wen | All-in-One. Rad, Wettkampf, Alltag. | Der Organisierte. Für alles ein Fach. | Der Minimalist. Robust, kompakt. |
| Open-Empfehlung | ★★★ Premium-Wahl | ★★☆ Organisations-König | ★★☆ Budget & Kompakt |
Bereit?
Die Workouts kontrollierst du nicht. Aber ob du mit dem richtigen Equipment antrittst – das liegt an dir.
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Viel Erfolg bei den Open 2026!
Dein cross equip Team