Welche Bauart passt zu dir?
Kettlebells unterscheiden sich vor allem in der Bauart. Gusseisen-Kugeln sind aus einem Guss und werden mit jedem Kilo grösser. Competition-Kugeln sind aus Stahl und so befüllt, dass sie bei jedem Gewicht dieselben Masse haben.
Die Hollow-Varianten haben dieselben Masse, sind aber aus einem Stück Stahl hohl gegossen. Die verstellbare Kugel hat innen Gewichtsscheiben, die du selbst umbaust.
Daran hängt, wie die Kugel in der Hand liegt, ob Griff und Kugel beim Gewichtswechsel gleich bleiben und was sie kostet. Weiter unten findest du jede Bauart einzeln erklärt.
Die Bauarten im Vergleich
| Bauart | Masse | Stärke | Gewichte |
|---|---|---|---|
| Competition / Wettkampf | 21 cm Kugel, 3,5 cm Griff — bei jedem Gewicht identisch | Snatch, Clean, Get Up, alles Einarmige | 8–32 kg |
| Hollow Competition | gleiche Masse wie Competition, hohl gegossen | dasselbe Handling, aber nach oben weiter | 8–48 kg |
| ECO Hollow Competition | gleiche Masse wie Competition, hohl gegossen | Competition-Handling zum kleineren Preis | 8–48 kg |
| Gusseisen, pulverbeschichtet | wächst mit dem Gewicht, leicht raue Oberfläche | Swings, Squats, Deadlifts — günstigster Einstieg | 4–32 kg |
| Verstellbar | 19 Stufen in einer Kugel | wenig Platz, eine Kugel statt sechs | 12–32 kg |
| Monster | deutlich grössere Kugel | wenn 32 kg zu leicht geworden sind | 36–92 kg |
Competition: gleiche Masse, jedes Gewicht
Eine Wettkampf-Kettlebell misst 21 cm im Durchmesser und hat einen 3,5 cm dicken Griff — bei 8 kg genauso wie bei 32 kg. Nur die Füllung ändert sich, nicht die Form. Wenn du von 16 auf 20 kg gehst, ändert sich die Last, nicht dein Griff und nicht die Position am Unterarm. Der Griff bleibt bei jedem Gewicht bei 35 mm — bei Gusseisen sind es ab 12 kg 38 mm. Bei langen Sätzen schont das die Unterarme.
Für alles, was einarmig über Kopf geht — Snatch, Clean, Turkish Get Up — ist das der Unterschied zwischen Üben und ständigem Neulernen. Deshalb ist sie in Boxen der Standard, obwohl sie mehr kostet.
Hollow und ECO Hollow: dieselben Masse, mehr Gewicht
Die Hollow-Varianten sind ebenfalls Wettkampf-Kettlebells: 21 cm Kugel, 3,5 cm Griff, bei jedem Gewicht gleich. Der Unterschied liegt in der Fertigung — sie sind hohl gegossen statt massiv befüllt. Für dich zählt vor allem eine Folge davon: Sie gehen bis 48 kg, während die klassische Competition bei 32 kg endet.
Kommst du über 32 kg hinaus, ist das die einzige Reihe, die dieselben Masse beibehält, statt auf eine grössere Kugel wechseln zu müssen.
Die ECO-Fassung bietet dasselbe Handling zum kleineren Preis.
Gusseisen: wächst mit dem Gewicht
Die pulverbeschichtete Gusseisen-Kettlebell wird mit jedem Kilo grösser: Die 32er ist deutlich voluminöser als die 8er, und der Griff wird dicker. Beim Swing merkst du das kaum, beim Überkopfdrücken schon — der dicke Bügel liegt anders in der Hand.
Die leicht raue Oberfläche nimmt Chalk gut auf, was bei langen Sätzen hilft. Für Swings, Squats und Deadlifts ist sie völlig ausreichend — und der günstigste Weg in das Training.
Verstellbar: eine Kugel statt sechs
Die verstellbare Wettkampf-Kettlebell deckt 12 bis 32 kg ab — 19 Stufen in einem Gerät: 12 kg, 14 bis 30 kg in 1-kg-Schritten und 32 kg. Für eine Wohnung, in der kein Regal voller Kugeln stehen soll, löst das ein echtes Problem.
Zwei Dinge sind der Preis dafür. Erstens fängt sie bei 12 kg an — für Turkish Get Up, Press und den Einstieg in die Technik ist das zu schwer. Zweitens musst du zwischen zwei Sätzen umbauen. Wer im Training schnell zwischen Gewichten wechselt — etwa bei Komplexen oder im WOD — ist mit zwei festen Kugeln besser bedient.
Unsicher, was davon zu dir passt?
Der Finder fragt nach deinem Training und deinem Platz — und sagt dir, welche Bauart und welche Gewichte dazu passen.